河北新闻9月22日电 (尹杨杨)9月22日，承德市政府新闻办举办“时令节气与健康——秋分”新闻发布会，多位医学专家围绕秋分节气养生、阿尔茨海默病识别预防、中医调护、秋冬季流感防控及双节出行健康防护发布健康提示，引导市民顺应时节科学守护身心健康。

　　秋分养生核心重在“收”，讲究秋收、气收、心收。起居提倡早睡早起，适度“秋冻”，循序渐进增减衣物，重点护住腹部与双脚，避免受寒。饮食遵循“少辛增酸、养阴润燥”，多食用山药、百合、银耳、秋梨等应季食材，少食辛辣；月饼油脂糖分高，切勿过量食用。运动切忌大汗暴汗，以微微出汗为宜，散步、八段锦、太极拳都是优选，运动后切勿立刻饮用冷饮。

发布会现场。  承德市委宣传部供图

　　随着气温降低、脑供血变化、社交活动减少，老年人认知健康风险升高。9月21日是阿尔茨海默病日，承德市康养医院专家提醒，阿尔茨海默病有十大预警信号，记忆力持续减退、处理日常事务能力下降、性格行为改变等多项表现持续加重，要尽快前往记忆门诊就诊。区分正常健忘与疾病关键看是否影响日常生活。预防要做好吃(吃饭)、动(运动)、用(用脑)、思(正念冥想)、睡(睡眠)、交(交流)，调(三高、听力、视力及体重)。照护患者要做好防走失、居家适老化改造，多鼓励少指责，病情突发加重要及时就医。早识别、早干预能够有效延缓病程，提升老年人生活质量。

　　承德市中医院专家提醒，秋季燥邪伤肺，过敏性鼻炎、感冒咳嗽多发。发作期可采用中药熏鼻、按揉迎香、印堂、风池穴位缓解不适；缓解期可通过节气穴位贴敷扶正固表。食疗宜多吃梨、银耳、蜂蜜等甘润生津食物，适量摄入乌梅、山楂等酸味食品，少吃辛辣油腻，坚持少量多次饮用温水。如果出现发热、痰中带血等情况，务必及时就医。

　　针对秋冬季流感防控，承德市疾病预防控制中心专家介绍国家惠民政策：农村地区65周岁以上老年人、农村义务教育阶段中小学生可免费接种三价流感裂解疫苗。专家提示，老年人、慢性病患者、学生等重点人群应积极接种流感疫苗。“双节”出行，备好口罩、消毒用品与常备药物；乘坐公共交通规范佩戴口罩；在外选择正规餐饮，不吃生冷不洁食物；入住场所及时通风消毒；返程后做好健康监测，出现发热咳嗽腹泻等症状及时就诊并告知旅行史。出行前身体不适建议暂缓出行。

　　秋分养生贵在敛阳护表、顺应天时。下一步，承德市卫生健康委将持续加大健康科普力度，依托传统媒体与新媒体平台，按时令节点推送实用健康知识；统筹全市医疗机构做好中秋、国庆期间门急诊值守，全力做好呼吸道、心脑血管、胃肠道疾病及运动损伤等医疗救治工作，全方位守护群众身心健康。(完)